Что главное?

В теле человека? Какие мышцы НУЖНО качать? А на какие можно подзабить?
Мышцы Кора. Это пресс, и прямые разгибатели спины.
Как они качаются? В любом базовом упражнении. Становая, жим, и присед. Но — без пояса! В чём тут дело — пояс забирает львиную долю нагрузки, которую должны получить эти мышцы. Пояс допускается в разовых подходах, на максимум. На проходках. Работа должна быть без пояса!




Зачем их качать? Пресс держит брюшную стенку. А спинные мышцы поддерживают ваше тело в вертикальном положении. Пресс тоже держит, но не так сильно. Он, как бы сказать, поддерживает.
Без сильных мышц кора у вас не будет ни ног, ни рук, ни здоровой шеи. А что уж о теле говорить… Это вам не то что я, это вам любой биолог скажет. Или анатомолог. Ну, кто там занимается анатомией человека?
И пресс, и спина — всегда в напряжении! Всегда! Неважно — становую-ли вы делаете, или бицепс качаете. Грыжу можно получить и от подъёма штанги на бицепс. Можно-можно.




Усех благ!