В этой статье рассмотрим варианты тяги, которые я использую сам.
Помимо классической тяги, существуют ещё — тяга «сумо», мёртвая тяга, румынская тяга.
Сейчас я делаю только классическую становую тягу, хотя пробовал тянуть и в сумо, и мёртвую, и румынскую.
Мёртвая тяга — делается как классическая становая тяга, но колени почти не сгибаются. Вес тянется за счёт спины, и бицепса бедра.
Румынская тяга — колени не сгибаются совсем! Только спина, только бицепс. Только хардкор!
Тяга «сумо». Пробовал несколько раз. Не понравилось. В этой тяге нужно пошире ставить ноги. Уменьшается амплитуда, которую проходит штанга, и теоритически, я должен был тянуть больше. Но нет. То-ли ноги слишком длинные, то-ли ещё чё… Не использую!
Как приближаюсь к «плато», в тяге классике, так перехожу на мёртвую.
Всех благ!
