Сегодня я качал дельты, и трапецию. Дельтовидные качал, как видно на видео. Сделал пять подходов — 5, 7, 10, 7, 5 раз. Это на одну руку. Блины по десятке.
И ещё я делал шраги. 60 кг, по 8, 10, и 12 раз. Всё практически идеально. Только локти никак не хотят быть полностью разогнутыми. Ну, никак!
Оза
