— Ты фто не бритый?? Фынфылл 😀
— Мне лень. Ты долго ещё будешь продолжать??
— Фто продолвать??
— Чё ты??)))
— А ты фто??
— Ни
— Ну-ка ЦЫЦ!
— Ладно. Чё ведешь себя, прям как девочка маленькая??)))
— Могу потомуфто. Отфтань — Я ВАНЯТАЯ!!!
Вот упражнения, которые я делаю в зале.
Понедельник. Хотя не, кучей напишу.
- РАЗМИНКА
- Становая тяга
- Мёртвая тяга
- Румынская тяга
- Шраги со штангой
- Шраги с гантелями
- Приседания «Сумо» в машине Смита
- Приседания а-ля Классик в Смите
- Классические приседания, на плечах и фронт.
- Икры — со штангой и сидя
- Бицепс штангой
- Бицепс кривым грифом
- Тяга штанги к подбородку узким хватом
- Тяга штанги к поясу, в наклоне, тремя хватами
- Тяга гантели к поясу
- Жим лёжа классический
- Жим лёжа широким хватом
- Жим лёжа средним хватом
- Жим лёжа узким хватом
- Любой из жимов на наклонной скамье
- Подтягивания, пятью видами хвата
- Пресс на турнике+подтягивания
- Горизонтальная тяга к поясу, узким хватом
- Гор-ая тяга к поясу, широко
- Тяга верхнего блога, к груди или за голову
- Бицепс гантелями, кл. и молот
- Пуловер стоя
- Трицепс — штанга, французские жимы лёжа стоя сидя в наклоне
- РАСТЯЖКА
Вот эти упражнения я активно использую, в своих программах. Сам которые кстати делаю.
Сегодня жал штангу лёжа в наклоне, и горизонтальную тягу к груди широким хватом.
Занимаюсь я от двух до шести раз в месяц.
Импровизирую.
Занимаюсь долго! Бывало, что я приходил в зал в одиннадцать, и уходил оттуда в шесть.
Занимаюсь быстро! Бывали дни, когда я за полчаса тренировался.
Занимаюсь как хочу!!! И всё.
Всех благ!
