Золотая тройка

Как и обещал, вот статейка.

Что же такое, эта золотая тройка упражнений? И чем эта тройка отличается от обычных упражнений?

Я познакомился с этим понятием довольно давно. И, как оказалось, совсем не зря. Вот они:

Становая тяга, жим лёжа, и приседания со штангой.

Чем же так хороши эти упражнения, что я не перестаю их так расхваливать?!

• Это многосуставные упражнения. То есть они задействуют не один, не два сустава, а всё тело. Я твёрдо уверен, что каждое из этих упражнений качает ВСЕ мышцы тела, но! На какие-то больший акцент, а на какие-то меньший. Если в жиме лёжа акцент идёт на грудь с трицепсом, то в тяге больше работает низ спины, и задняя часть бёдер. На картинке с приседаниями вообще, не выделена и половина работающих мышц.
• Это базовые упражнения. База. То есть основа всех видов спорта, в которых так или иначе задействована штанга. Будь то тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, или бодибилдинг.
• В момент выполнения одного из этих упражнений, каждое из них буквально впрыскивает в вашу кровь большие дозы тестостерона. Тестостерон — мужской половой гормон. Отсюда и сила, и внимание противоположного пола (если вы обладатель тестостеронопроизводящих желёз), и повышенная агрессия.
• Улучшение кровообращения, состояния кожи, внутренних органов.
• Повышается устойчивость тела. Знаете, по своему опыту скажу, что довольно непросто повалить 60-ти килограммового человека, который тянет 150.
• Укрепление суставов, связок, костей. Скелет укрепляется, в-общем.
• База превосходно растит мясо! Хочешь стать большим и сильным? Она тебе поможет!

Каждое из этих упражнений разделяется на множество подразделов — тяга в стиле сумо, фронтальные приседания, жим в наклоне, а так же других. Более подробно я буду описывать в будущих статьях.

Делай базу, не будь дрищем!)

Всех благ!