Не жим, а Джим… Моё САМОЕ корявое упражнение! Урпажнение…
Итак, жим под наклоном. Делал только несколько раз, но мне очень понравилось! Почему?
Делается как обычным горизонтальный жим лёжа, но спинка у скамьи устанавливается под наклоном, где-то в 45 градусов. Получается жим полу-лёжа, полу-сидя.
Выключается низ груди, и начинают активно работать верх, и дельтовидные.
Есть одно но — в таком положении (под наклоном) гораздо труднее удержать вес! Поэтому вес, для новичков, не должен превышать 50-ти процентов, от максимального веса в жиме лёжа!
Всех благ!
Wordpress snowstorm powered by nksnow 